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【e'ダイエット】祝！折り返しまで順調ペース！ [20週ダイエット]
今週は全20週で計画した「豪華ランチダイエット」のちょうど10週目、記念すべき折り返し点です。前半の結果を「体重&体脂肪率」「体重&腹囲」の2つのグラフで見てみましょう。
【e'ダイエット】シューズを買ってフルマラソン！？ [20週ダイエット]
「豪華ランチダイエット」を始める数日前、ひょんなことから友人と皇居ランすることに。
ロードを走るとすぐにひざやかかとが痛くなるので（重量オーバが原因に違いない）ずっと敬遠していたのですが、飲み会のノリもあって仕方なく・・・
集合場所はとある日比谷のスポーツショップ。ロッカーで着替え、シャワーを浴びることができるお店です。
こちらのショップでは足のサイズを正確に測り、自分にピッタリのシューズを選ぶことができるそうなので、ロードを走っても足が痛くならないシューズを新調することにしました。
ロードを走るとすぐにひざやかかとが痛くなるので（重量オーバが原因に違いない）ずっと敬遠していたのですが、飲み会のノリもあって仕方なく・・・
集合場所はとある日比谷のスポーツショップ。ロッカーで着替え、シャワーを浴びることができるお店です。
こちらのショップでは足のサイズを正確に測り、自分にピッタリのシューズを選ぶことができるそうなので、ロードを走っても足が痛くならないシューズを新調することにしました。
【e'ダイエット】レコーディングの魔法 [20週ダイエット]
ダイエットのガイド役として利用するのが「レコーディングシート」。
「レコーディングダイエット」には、
①食事・カロリーの記録
②体重などの記録
などがありますが、今回は②のレコーディングになります。
【レコーディングシート】
↓↓↓今回使うレコーディングシートです。
レコーディング.xls
「レコーディングダイエット」には、
①食事・カロリーの記録
②体重などの記録
などがありますが、今回は②のレコーディングになります。
【レコーディングシート】
↓↓↓今回使うレコーディングシートです。
レコーディング.xls
タグ：公開ダイエット
【e'ダイエット】「豪華ランチリスト」をつくってみました！ [20週ダイエット]
ダイエットを始めるからには、テンションを最初にどーんと高めたい！
そこで最初に準備するのが魅力的なランチ（のお店）をずらっと並べたランチリストです。
みなさんのランチのご予算はおいくらですか？
「豪華ランチダイエット」では、ランチは朝、夕と欲望をガマンしたご褒美ですので、ふだんちょっと行けないようなところも思いきってリストに載せます。
また、たとえば背脂たっぷりのラーメンなど、好きなんだけどどうも罪悪感が・・・
といったお食事も、遠慮なくリストに載せちゃいます。
そこで最初に準備するのが魅力的なランチ（のお店）をずらっと並べたランチリストです。
みなさんのランチのご予算はおいくらですか？
「豪華ランチダイエット」では、ランチは朝、夕と欲望をガマンしたご褒美ですので、ふだんちょっと行けないようなところも思いきってリストに載せます。
また、たとえば背脂たっぷりのラーメンなど、好きなんだけどどうも罪悪感が・・・
といったお食事も、遠慮なくリストに載せちゃいます。
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