【e'ダイエット】体脂肪率をグッと下げる筋トレの効果

「豪華ランチダイエット」の13週目、体重はそれほど落ちませんでしたが、体脂肪率と腹囲は順調に落ちました。





衣替えで着る服が変わったせいか、最近「やせたね」と以前にもまして声がかかるようになりました。

「豪華ランチダイエット」の話をする機会も増え、その度にいっしょにやろうと誘うのですが、夕食がイベントの中心という方がやはり多く、「豪華ランチダイエット」仲間はまだ見つかっていません。

レコーディングシートを使って日々の体重などを計るだけの、「計るだけダイエット」でも効果は十分あると思いますので、ぜひお役に立てていただけたらと思います！

さて、今週の日々の測定＆運動の結果です。



今週は4回ジムに通い、うち2回筋トレをこなしました。ここ数週、筋トレを意識しておこない、食事不足で筋肉が落ちることがないよう気をつけたため腕、肩、背中といった部分の筋肉がしっかりついた状態をキープできています。

筋肉がつくと体重は落ちませんが、体脂肪率と腹囲は順調に減り、ある意味理想的なダイエットができていると思っています。

この調子で運動と食事のバランスを心掛けて、目標達成に向けてがんばります！
いっしょに「豪華ランチの旅」に出ていただける方も、募集中です～（笑）

◎◎◎いつも応援ありがとうございます！◎◎◎

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