【e'ダイエット】「軽肥満」から「標準＋」へ

豪華ランチダイエットも後半の11週目です。前半の順調なペースを今週も維持できたでしょうか。



計画値との差が少しずつなくなってきてはいるものの、今週も前週より体重が落ちています。



体脂肪率、腹囲も一定ペースで減っています。
僕が使っている体重計は、タニタのBC-528というやつなんですが、体脂肪率の表示のところで、今までは「軽肥満」と表示されていたのが最近「標準＋」に変わっていたのに気づきました。

TANITA 体組成計 インナースキャン50 シルバー 【スイッチ押さずに乗るだけであなたを認識! 】BC-528-SV

• 出版社/メーカー: タニタ
• メディア: ホーム&キッチン

お～、俺もやっと標準体型の仲間入りかぁ～（復帰ですね正しくは）と喜んでおります。そんな感じで、ひきつづき「豪華ランチダイエット」は順調です！

続いて毎日の体重測定データと運動の記録です。



今週のトレーニング回数は3回、いずれの日も筋トレ＆ランをこなしました。前週より筋トレを週3回行うようにしているので、今後もなるべく週3回ペースは維持したいところです。

有酸素運動のほうは最近ちょっと運動量が落ちて500kcalのウォークまたはランが続いています。時間がとれなかったこともありますが、ここ最近は、正直東京マラソンの抽選に落ちた影響ですね～（笑）1時間以上、10km以上みっちり走ろうという気力が最近なくなってきています。

とはいっても来年1月には初のハーフマラソン挑戦が控えています。気候もいい季節なので、明日は久しぶりにロードをLSD（Long Slow Distance）してみようかな～

◎◎◎いつも応援ありがとうございます！◎◎◎

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