【e'ダイエット】ピンチ！ 走れない、歩けない、はいつまで続く･･･

「たべたい！でも、やせたい！」を楽しくアクティブに実践するための、体重・脂肪率・腹囲のそれぞれの目標を定め、20週にわたってレコーディングシートに記録していく「20週ダイエット」。

来年4月の初フルマラソンまでに10kgヤセるぞ！を目標に毎週-0.5kgずつヤセるプログラムの5週目が過ぎました。

今月のはじめのロードラン中にふくらはぎを痛めてから、その後の回復が思わしくありません･･･

体重・運動データ


先週、軽いジョグ中にやはりふくらはぎに違和感があったので、大事をとって10日近く間をあけ、こんどはウォーキングだったにもかかわらず途中でおやっ？と･･･

カロリー消費にかかせない有酸素運動が先週、今週とほとんどできない状態となってしまいました･･･

体重・体脂肪率グラフ


カロリー消費できないなら、摂取を控えればいいんですが、それができれば苦労はありません。体重はかろうじて右肩下がりを維持しましたが、体脂肪率はトレーニング不足を反映してかどんと跳ね返ってしまいました。

体重・腹囲グラフ


効果が遅れてあらわれる腹囲は、トレーニング不足にもかかわらず順調に減少しているように見えますが、来週あたりはちょっとやばいかも｡｡｡

ダイエットもまずいけど、マラソンはもっとまずい。　あぁ「千葉マリンマラソン」まで1か月をきっているというのに･･･　ああ、まずい、まずいなぁ｡｡｡


【おまけ】やむをえぬ事情

年末になると、やむをえぬ事情でステーキがどーんとのった特製・巨大シシリアンライスをたべたり･･･（@酔美）



脂ののった絶品焼猪肉をたべたり･･･（@GABAIいのしし食彩）



棚田の風景を楽しみながら自家製ピザとみつせ鶏を肴にビールをのんだり・・・（@Cafeのっち）



ああやむをえない。仕方ない｡｡｡

◎◎◎いつも応援ありがとうございます！◎◎◎


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タグ：公開ダイエット

コメント 14

＝☆～　Merry Merry Christmas !!　～☆＝　＾＾☆～
素敵なイヴになりますように！＾＾♪～
by ゆうのすけ (2012-12-24 05:10) 

ダイエットはこの時期ではなかったのかも。
年明け落ちついてからの方が良いのでは。
by コンブ (2012-12-24 08:23) 

巨大シシリアンライス～？ステーキってどんだけ～？？
ピザとビールも…（笑）これは、仕方ないですね～（爆）
by 塚ぴょん (2012-12-24 09:48) 

おはようございます＾＾
ふくらはぎ、お大事になさってくださいませ。
千葉で走れますように＾＾
by mimimomo (2012-12-24 09:59) 

私も前月末から酒抜きダイエットを始めて
約１か月でなんとか３ｋｇ落としてきました。
予定ではあと１か月で２ｋｇ落とす予定ですが
停滞期かな？

かみさんも頑張ってね(*´ω｀)
by JUN (2012-12-24 10:28) 

(^-^*)ノこんにちは
７月からダイエットで７キロ痩せましたが
ある結論に達しました
運動の効果はあまりなかったです
やはり食べるものの抑制ですよね
肉食べても大丈夫です
その結論というのは　炭水化物　だったんです（驚）
昼おにぎり１個とおかずちょぼちょぼの弁当
夜　発泡酒辞めて　安い甲類焼酎の水割り　つまみはなるべく刺身か焼き魚
肉食べてもいいですが　揚げ物はNG
こんな感じでがっつり痩せれました＼(o￣∇￣o)／どうも
by ken_jp (2012-12-24 13:34) 

その苦しみ、痛いほど解ります
この時期はどうしても・・・・
ステーキがどーんとのった特製・巨大シシリアンライス、これを前に我慢はできませんね＾＾
by さる１号 (2012-12-24 17:14) 

> ゆうのすけ さま
メリークリスマス！！！　楽しく食べ過ぎたイブでした～(^-^)/
by かみ (2012-12-25 00:13) 

> コンブ さま
年明けすぐに「千葉マリンマラソン」があるのでね～
と思ってダイエット始めたんですが、走れない･･･ヽ(´o｀；
by かみ (2012-12-25 00:42) 

> 塚ぴょん さま
大皿の上にたっぷりごはん、サラダをちりばめてドーンとステーキ！
仕上げのマヨをビヤーっとかければパーティ料理の出来上がり～(^-^)/
by かみ (2012-12-25 00:47) 

> mimimomo さま
今年は走るの控えようと思います･･･
それで千葉マリンマラソン走れるか分からないですが｡｡｡
4月のフルマラソンが最終目標なんで、しっかり治します！(^-^)/
by かみ (2012-12-25 00:48) 

> JUN さま
そう！　酒抜きが大事なんですよね～
お酒が入ると、どうしても「ま、いっか」とつい節度を失いますのでね～
1か月で3kg、お見事です！ がんばりましょうね！(^-^)/
by かみ (2012-12-25 00:50) 

> ken_jp さま
7月からのダイエットで7kg、すごいですね！！！
やっぱり食生活が大きいですよね。
天ぷら食べてる場合じゃないなぁ･･･ヽ(´o｀；
by かみ (2012-12-25 00:53) 

> さる1号 さま
がっつり食べて、がっつり走る、そう行きたかったのですが
走れなくなった今、やっぱりガマンが必要みたいです･･･ヽ(´o｀；
by かみ (2012-12-25 00:54)