【e'ダイエット】初心に戻って・・・

2ヶ月前にダイエットを一時中断して以来、ただのランチブログになってしまっておりましたが、今週よりいよいよダイエットを再開します！

当ブログのタイトル「たべたい！でも、やせたい！」をかなえるために僕が考えた「豪華ランチダイエット」とは・・・

①グルメの部
　・豪華、贅沢、がっつり、脂っこい、B級、などなど欲望おもむくままに食事をいただく。ただしランチ限定。
　・行きたいお店のリストを作って全店制覇を目指す。

②ダイエットの部
　・朝と夜はしっかり節制して、ごく軽い食事で済ませる。
　・目標体重を決めて日々トレーニング。経過をしっかり記録する。
　
この①②を同時に行って、おいしいものをたべながらやせてしまおうというものです！

「ダイエットの部」では20週（約5ヶ月）をひと区切りに目標を設定するのですが、昨年の第1回では20週でほぼ目標どおりの約10kgのダイエットに成功しました！

今年1月から第2回をスタートさせたのですが、3月に中断してしまいました。今週から第3回をはじめて、今年の10月の目標達成に向けてがんばりたいと思います！

いろいろあってダイエットがうまくいっていないとお困りの方は、ぜひ一緒にダイエットをはじめましょう！

ダイエットではすぐに結果・効果が出てほしいと焦ってしまいがちですが、一喜一憂するのは禁物。20週にわたってじっくり取り組むことができれば、必ず成果は出ます！

体重、体脂肪率、腹囲の増減を週単位でチェックする（“週単位”がミソです）「レコーディングシート」を使って日々の増減に一喜一憂せず、じっくりダイエットに取り組んでいきましょう！

※「レコーディングシート」については以下をご参照ください。
　　http://9steps.blog.so-net.ne.jp/2011-01-10

【第0週の測定】

さて、上記のレコーディングシートでは、ダイエット開始週は「第0週」と呼び、ダイエットのスタートラインを計る週になります。

なので正しくは、第0週の今週はまだダイエットをスタートしていません。暴飲暴食するなら今のうち～（笑）

実際は、ダイエット再開にテンションも上がり、駅伝以来のロードラン。ゆっくりですが14kmと長距離です。そして走った後には久しぶりの体重、体脂肪率、腹囲を計り「レコーディングシート」に入力しました。

結果ですが、、、

　・体重： 78.3 kg
　・体脂肪率：　21.0 %
　・腹囲： 89 cm

上記はこれからのダイエットの基準となる値なので、別にいいとか悪いとかはないのですが、ちなみに3月の中断前の週平均値がどのくらいだったかというと、、、

　・体重： 75.5 kg
　・体脂肪率： 18.7 %
　・腹囲： 85 cm

覚悟はしてましたが、、、かなりのリバウンド状態！（泣）

この2ヶ月、毎週のように出張だったこともあってほとんどトレーニングできず、トレーニングできないとどうしても日々の節制が緩んでしまい、こんな結果に・・・

でもまぁ環境が変わるのもよくあることです。増えたり、減ったりしながらトータルで維持できればよいわけですから、また気をとりなおして楽しく気長にダイエットしたいと思います！

【おまけ】蓬莱の豚饅

しばらく君や君の仲間に会えなくなるけど・・・またいつか新幹線でいっしょに旅しようね！







【大阪e'みやげNo.001】551蓬莱 新大阪店
大阪府大阪市淀川区西中島5-16-1メディオ新大阪3F


◎◎◎いつも応援ありがとうございます！◎◎◎

タグ：レコーディングシート 豪華ランチダイエット

コメント 18

おお、最強のペア写真。
誘惑は多いと思いますがガンバってね！
by コンブ (2011-05-23 08:35) 

京都にもありますよね。
１４日（土）に京都駅で蓬莱の豚饅2個とビール１缶を買って
帰りの新幹線の中で食べました＾＾
美味しかった～♪

by ときこく (2011-05-23 09:25) 

niceありがとうございます。
お伺いして「えっ！」なんとタイムリーなお誘いです。
ちょうど気合を入れようと思ったところでした。
参考にさせていただきますね^^。
それにしても蓬萊は怖くて手が出せません（笑）。車内に香りが充満しませんでしたか？？
by orange (2011-05-23 10:03) 

ダイエットか・・・
上海に来て12kgも肥えてしまったからなぁ（＞＜）b
by 淳司 (2011-05-23 10:19) 

がんばってくださいね～～＾＾
by niki (2011-05-23 13:45) 

かみさんは食べるだけではないところがすごいです。あんなに美味しいものばかり食べてるのに、体脂肪率も低めだし（ですよね?）。走るのもそんなに走れるのですね。
私も食べるの大好きなので止められず、でも、やわくダイエット中です。スウェーデンに来て太ったんですよ。かみさんを見習って頑張ることにします。かみさんも頑張ってください。
by gulapa (2011-05-23 15:04) 

レコーディングシートって便利そうですね、真似させていただきます
by babu (2011-05-23 18:32) 

こんばんは（＾＾）
蓬莱さんの前を通っても「豚マン」や「海老シュウマイ」を
買わずに通過できればダイエット成功したようなもんですね♪
僕は近くの駅の改札近くに蓬莱さんがあるので、、、
どうしても買ってしまいます（笑）

by もとひろ (2011-05-23 21:42) 

蓬莱の豚まん！
最高です！　ビールと合うし・・・この誘惑に勝てたの？
それなら・・・絶対に大丈夫！？
後は・・・続ける強い意志です！（笑）
by hatumi30331 (2011-05-23 23:01) 

> コンブ さま
ありがとうございます！誘惑には適度に負けつつ（笑）
カロリー消費メインでガンバリマス！^^
by かみ (2011-05-24 00:52) 

> ときこく さま
僕は翌週の土曜日の新幹線でいただきました！
お土産でも買って帰ったのですが、あの「551」、ちょっとハズカシイですよね・・・^^;
by かみ (2011-05-24 00:57) 

> orange さま
ぜひぜひいっしょにがんばりましょう！
参考になるように、成功も失敗もセキララにご報告しますね^^
蓬莱は確かに香り豊かですが、おいしいものは必ず香りを放つものですヨ！
by かみ (2011-05-24 01:01) 

> 淳司 さま
12kg、20週ダイエットにはちょうどよいですよ！
太ってしまうとどうしても何でもおっくうになったり、雑になったりしますが
ダイエットで身体も動かせば、l気分もよくアクティブになれる気がします！^^
by かみ (2011-05-24 01:05) 

> niki さま
ありがとうございます！
今回は途中リタイアなんてことなくゴールを迎えたいです^^
by かみ (2011-05-24 01:06) 

> gulapa さま
ありがとうございます！
最近わかったのですが、食べてばかりだと以外に満足できないものですね。
しっかりリズムを作って、「たべてやせる」を楽しく実践したいと思います！^^
by かみ (2011-05-24 01:10) 

> babu さま
ぜひ「レコーディングシート」を使ってみてください！
毎日記録しなくていいところが、自分でもすごくいいと思うんですよね～^^
by かみ (2011-05-24 01:12) 

> もとひろ さま
蓬莱の誘惑には弱い、という方は多いみたいですね～
僕も先日新幹線の中で未練たっぷりお別れをしたばかりなので・・・
5か月はガマンしたいと思います！^^
by かみ (2011-05-24 01:16) 

> hatumi30331 さま
誘惑には絶対負けない！　というストイックなダイエットは、
実はあんまり目指していなかったりして～
新幹線のホームで恋人と別れぎわ、人目をはばからずギュッと抱きしめて、
でも次の週にまた会いに行ったりするのが楽しかったりして～^^
by かみ (2011-05-24 01:25)