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【e'ダイエット】豪華ランチダイエットで体重10kg減！体脂肪率6%減！腹囲12cm減！ [20週ダイエット]
20週間豪華なランチを食べ歩き続け、しかもヤセてしまおうという「豪華ランチダイエット」、いよいよ最終週の20週目となりました。
結果はタイトルの通り、ほぼ目標どおりの結果を達成することができました～！！！これまでたくさんのみなさまに応援とご協力をいただきました。どうもありがとうございました！！！
～「豪華ランチダイエット」20週&140日の成果～
2010年8月1日（日）から2010年12月25（土）までの20週&140日の体重、体脂肪率、腹囲の変化は次のとおりです。（数字は週単位の平均値）
目標体重75.0kgにはほんの少し届きませんでしたが、日々の継続的な運動と食事によって一度も前週の体重を上回ることなく、時間をかけて少しずつ減量を重ねることができました。
～「レコーディングシート」に記録された日々のデータと推移グラフ～
20週間、日々の体重・体脂肪率・腹囲と運動の回数・量を「レコーディングシート」に記録しました。
「レコーディングシート」に20週後の目標値を設定すると、目標に至るまでの毎週の目標が計算され、表示されます。その数字を目安に運動や食事の調整をしました。
「レコーディングシート」は数値を週単位で平均しますので、日々の結果に一喜一憂することなく、気長に余裕をもって取り組むことができます。
週単位で集計されたデータはグラフ表示され、目標値に対する実際の推移を確認することができます。
無理をせず、時間をかけて少しずつ目標に近づけていくことで、運動や食事の習慣づけができました。
おいしいものをたくさん食べ、運動で汗を流して気分をリフレッシュして、体調を崩すことなく健康的にダイエットを続けることができました。
その結果、計画値とほぼ同じ推移で無理なく体重、体脂肪率、腹囲を落とすことができました！
～ダイエットのご褒美～
日々の体重や記録ばかりを意識して過ごすのはつらいもの。太る原因となる夜の食事をセーブする代わりに豪華なランチをいただくことで、むしろダイエットはじめる前よりも、おいしいものをたくさんいただくことができました。
「ダイエット」よりも「豪華ランチ」が生活のメインとなったような、とても楽しい毎日でした。作成した「豪華ランチリスト」には、訪ねていないお店がまだまだたくさん残っていますので、まだまだ「豪華ランチダイエット」を続けることができます。ぜひ再開したいと思います！
～はじめてのブログ体験～
「豪華ランチダイエット」をはじめて1ヶ月ほど経ってから、友人の勧めでこのブログをはじめました。
まだまだ慣れなくてお見苦しいところも多々あると思いますが、みなさまのご訪問が励みとなって「豪華ランチダイエット」にもますます力が入った気がします。みなさまのブログを訪問する機会も増え、みなさまのすごい活動に感心し、たくさんの刺激を受けました。ブログをはじめて本当によかったです！
と、いうことで、またブログを続けていきたいと思います。これまでの20週、どうもありがとうございました！
そして、これからも引き続きどうぞよろしくお願いします！！！
◎◎◎いつも応援ありがとうございます！◎◎◎
結果はタイトルの通り、ほぼ目標どおりの結果を達成することができました～！！！これまでたくさんのみなさまに応援とご協力をいただきました。どうもありがとうございました！！！
～「豪華ランチダイエット」20週&140日の成果～
2010年8月1日（日）から2010年12月25（土）までの20週&140日の体重、体脂肪率、腹囲の変化は次のとおりです。（数字は週単位の平均値）
| 体重 | 体脂肪率 | 腹囲 | |
|---|---|---|---|
| 0週目 | 86.0kg | 25.3% | 96.8cm |
| 20週目 | 75.8kg | 18.9% | 84.8cm |
| 差 | -10.2kg | -6.4% | -12.0cm |
目標体重75.0kgにはほんの少し届きませんでしたが、日々の継続的な運動と食事によって一度も前週の体重を上回ることなく、時間をかけて少しずつ減量を重ねることができました。
～「レコーディングシート」に記録された日々のデータと推移グラフ～
20週間、日々の体重・体脂肪率・腹囲と運動の回数・量を「レコーディングシート」に記録しました。
「レコーディングシート」に20週後の目標値を設定すると、目標に至るまでの毎週の目標が計算され、表示されます。その数字を目安に運動や食事の調整をしました。
「レコーディングシート」は数値を週単位で平均しますので、日々の結果に一喜一憂することなく、気長に余裕をもって取り組むことができます。
週単位で集計されたデータはグラフ表示され、目標値に対する実際の推移を確認することができます。
無理をせず、時間をかけて少しずつ目標に近づけていくことで、運動や食事の習慣づけができました。
おいしいものをたくさん食べ、運動で汗を流して気分をリフレッシュして、体調を崩すことなく健康的にダイエットを続けることができました。
その結果、計画値とほぼ同じ推移で無理なく体重、体脂肪率、腹囲を落とすことができました！
～ダイエットのご褒美～
日々の体重や記録ばかりを意識して過ごすのはつらいもの。太る原因となる夜の食事をセーブする代わりに豪華なランチをいただくことで、むしろダイエットはじめる前よりも、おいしいものをたくさんいただくことができました。
「ダイエット」よりも「豪華ランチ」が生活のメインとなったような、とても楽しい毎日でした。作成した「豪華ランチリスト」には、訪ねていないお店がまだまだたくさん残っていますので、まだまだ「豪華ランチダイエット」を続けることができます。ぜひ再開したいと思います！
～はじめてのブログ体験～
「豪華ランチダイエット」をはじめて1ヶ月ほど経ってから、友人の勧めでこのブログをはじめました。
まだまだ慣れなくてお見苦しいところも多々あると思いますが、みなさまのご訪問が励みとなって「豪華ランチダイエット」にもますます力が入った気がします。みなさまのブログを訪問する機会も増え、みなさまのすごい活動に感心し、たくさんの刺激を受けました。ブログをはじめて本当によかったです！
と、いうことで、またブログを続けていきたいと思います。これまでの20週、どうもありがとうございました！
そして、これからも引き続きどうぞよろしくお願いします！！！
◎◎◎いつも応援ありがとうございます！◎◎◎
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どこまで痩せられるか楽しみになってませんか！？
最近、２日に１回しか体重計にのってません。
変わりばえしなくてつまらないのです。
by babu (2010-12-26 02:38)
目標が達成できて、良かったですね(*^_^*)
こちらこそ、今後とも、どうぞ宜しくお願いします。
by hirochiki (2010-12-26 06:42)
> babu さま
体重計に乗るって簡単なようでけっこう難しいと感じています。
体重が増えるのは決まって体重計に乗っていないときだから、
そういう時期をなくせばいいのは分かっているんですけどね～
2日に1回でもすごいなぁと思います。
僕はまだまだ痩せられると思います。スタートがスタートですから^^
おなかのポチャポチャをもうちょっと何とかしたいですね～
by かみ (2010-12-26 12:29)
> hirochiki さま
ありがとうございます！
おいしそうなお料理を眺めて20-minutes breakしながら
次の目標どうしようかなぁって考えてます～^^
by かみ (2010-12-26 12:38)
目標達成おめでとうございます＼(^_^)／
美味しく楽しくダイエットできたら最高ですね♪
私もプチダイエット頑張ります！！
by プースケ (2010-12-26 15:43)
> プースケ さま
ありがとうございます！
いつまでも健康においしいものをいただきたいですよね～^^
プチダイエット、楽しんでください！
by かみ (2010-12-27 02:21)
おめでとうございます！
私も頑張ってみようかなと思っているのですが、なかなか、…
by mau (2010-12-28 02:03)
> mau さま
ありがとうございます！
「なかなか・・・」すごーくわかります。
自分に合った、楽しく続けられダイエット法ってなかなか見つかりませんよね・・・
ところで最近僕のまわりでは「腸もみダイエット」がブームです！
「〇〇さんが腸もみですごかったらしい」
「私は腸もみで×××」
など女性達の間で語られ盛り上がっているようなのですが、
どうすごいのかは「私の口からはとても」と教えてくれません。
想像はできますけど・・・（笑） 健康にはよさそうですよ。
by かみ (2010-12-28 08:33)
いつも訪問&niceありがとうございます。
また、遊びにきますね。
by ヒロ (2010-12-28 11:59)
> ヒロ さま
いつも楽しく拝見しております。
こちらこそ、ありがとうございます！
by かみ (2010-12-29 17:19)
すごい結果ですね
これからも頑張ってください
by てつろう (2010-12-31 09:10)
> てつろう さま
ありがとうございます！
来年も楽しくダイエットしたいと思います^^
by かみ (2010-12-31 11:09)