【e'ラン】ほぼ1か月ぶりのジョグ [マラソン挑戦]
12/1のロードランでふくらはぎを痛め、その後の回復が思わしくなかったので12/9以降はジョギングを控え、12/19以降はウォーキングも控えました。
第37回千葉マリンマラソンまで1か月を切る中、焦る気持ちをおさえて2週間以上、休養をとりました。
そしてようやく今回久しぶりのジョグ。15日後となるハーフ大会に向け、せめてここからはしっかりトレーニングできないと厳しい。。。でも、ここで再発するとDNS(Did Not Start; スタート前棄権)の可能性が一気に高まります。
痛みはもう全くないので、様子を見ながらゆっくり目のジョグを5~10kmおこない、続けてウォーキングで距離にある程度なれることにしました。
相棒はいつものガーミンちゃん。ペースを把握しながらのトレーニングには欠かせません。
結果は以下のとおりです。
10kmまでは7分/キロペースの軽いジョグ、その後の10kmはウォーキングでほぼ3時間かけてハーフ距離20kmを走り&歩きました。
ふくらはぎは、9kmくらいまでは問題なかったのですが、9kmを過ぎたあたりで少し痛みが。。。その後のウォーキングは問題なかったのですが、ちょっと不安を残す結果となってしまいました。。。
痛みなくトレーニングを終え、あと2週間走りこめたら・・・という目論見はどうやら厳しそう。 とりあえず、しばらくウォーキングで様子を見ることにします。
【おまけ】江戸前焼肉ロール & わさびスパイシーディップ
先日、同僚がランチに持ってきたのがこちらの「江戸前焼肉ロール」。恵比寿に本店のある、A5和牛一頭買いの人気焼肉店「焼肉チャンピオン」さんが羽田空港国際線ターミナル限定で販売する人気の空弁なのだそうです。
ひとりじゃ食べきれないということで、おすそわけしてもらいました~
「厳選A5和牛をチャンピオン秘伝のタレで焼き上げ、キムチ・サンチュ・特製ソースを炊きたてのご飯で包んだ」というこちら、美味しそう~
「江戸前焼肉ロール」といっしょに同僚た取り出したのがこちらの「わさびスパイシーディップ」。わさびに数種の香辛料やオリーブオイルを加え、洋食にも合うそうです。さすが!
「江戸前焼肉ロール」につけて、いただきます!あ、これは合います!こってりしたものも爽やかにいただけて、うまい! どんどんいけそう!
先日購入した「わさびレシピ」の本を見ると、わさびの効能ってすごいんですね。わさびの用途はこれからもどんどん広がっていきそうです。
◎◎◎いつも応援ありがとうございます!◎◎◎
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第37回千葉マリンマラソンまで1か月を切る中、焦る気持ちをおさえて2週間以上、休養をとりました。
そしてようやく今回久しぶりのジョグ。15日後となるハーフ大会に向け、せめてここからはしっかりトレーニングできないと厳しい。。。でも、ここで再発するとDNS(Did Not Start; スタート前棄権)の可能性が一気に高まります。
痛みはもう全くないので、様子を見ながらゆっくり目のジョグを5~10kmおこない、続けてウォーキングで距離にある程度なれることにしました。
相棒はいつものガーミンちゃん。ペースを把握しながらのトレーニングには欠かせません。
結果は以下のとおりです。
距離 | ラップ | トータル |
---|---|---|
1km | 6:41 | 6:41 |
2km | 6:51 | 13:32 |
3km | 6:54 | 20:26 |
4km | 6:49 | 27:15 |
5km | 6:52 | 34:07 |
6km | 7:06 | 41:14 |
7km | 7:05 | 48:19 |
8km | 6:41 | 55:00 |
9km | 7:05 | 48:19 |
10km | 6:58 | 1:09:03 |
11km | 11:43 | 1:20:46 |
12km | 10:46 | 1:31:32 |
13km | 11:01 | 1:42:33 |
14km | 10:49 | 1:53:22 |
15km | 11:14 | 2:04:36 |
16km | 11:22 | 2:15:58 |
17km | 10:57 | 2:26:54 |
18km | 10:37 | 2:37:31 |
19km | 9:59 | 2:47:30 |
20km | 10:08 | 2:57:38 |
10kmまでは7分/キロペースの軽いジョグ、その後の10kmはウォーキングでほぼ3時間かけてハーフ距離20kmを走り&歩きました。
ふくらはぎは、9kmくらいまでは問題なかったのですが、9kmを過ぎたあたりで少し痛みが。。。その後のウォーキングは問題なかったのですが、ちょっと不安を残す結果となってしまいました。。。
痛みなくトレーニングを終え、あと2週間走りこめたら・・・という目論見はどうやら厳しそう。 とりあえず、しばらくウォーキングで様子を見ることにします。
【おまけ】江戸前焼肉ロール & わさびスパイシーディップ
先日、同僚がランチに持ってきたのがこちらの「江戸前焼肉ロール」。恵比寿に本店のある、A5和牛一頭買いの人気焼肉店「焼肉チャンピオン」さんが羽田空港国際線ターミナル限定で販売する人気の空弁なのだそうです。
ひとりじゃ食べきれないということで、おすそわけしてもらいました~
「厳選A5和牛をチャンピオン秘伝のタレで焼き上げ、キムチ・サンチュ・特製ソースを炊きたてのご飯で包んだ」というこちら、美味しそう~
「江戸前焼肉ロール」といっしょに同僚た取り出したのがこちらの「わさびスパイシーディップ」。わさびに数種の香辛料やオリーブオイルを加え、洋食にも合うそうです。さすが!
「江戸前焼肉ロール」につけて、いただきます!あ、これは合います!こってりしたものも爽やかにいただけて、うまい! どんどんいけそう!
先日購入した「わさびレシピ」の本を見ると、わさびの効能ってすごいんですね。わさびの用途はこれからもどんどん広がっていきそうです。
金印わさびが真剣に考えた! 健康・美容わさびレシピ (タツミムック)
- 作者:
- 出版社/メーカー: 辰巳出版
- 発売日: 2012/12/13
- メディア: ムック
◎◎◎いつも応援ありがとうございます!◎◎◎
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マリンちゃん!わくわく!
by JUN (2013-01-06 15:15)
今はいろんなレシピがあるんですね~♪
わさびスパイシーディップ気になります~^^
by may234 (2013-01-06 17:54)
出遅れましたが
改めて
明けまして
おめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。
by 美美 (2013-01-06 18:04)
遅くなりましたが、明けましてお目出度う御座います。
今年も宜しくお願いします。
by yam (2013-01-06 19:24)
こんばんは^^
あまりご無理をなさらず頑張って^^
空弁美味しそうですね~
by mimimomo (2013-01-06 20:26)
遅ればせながら・・・
明けましておめでとうございます
本年もよろしくお願いします^^
by まりっぺ (2013-01-06 21:43)
> JUN さま
わくわくしたいなぁ~ヽ(´o`;
by かみ (2013-01-06 22:53)
> may234 さま
わさびスパイシーディップ、美味しかったですよ!
通販でも買えるようなので、ぜひお試しください(^-^)/
by かみ (2013-01-06 23:12)
> 美美 さま
こちらこそ、どうぞよろしくお願いいたします!(^-^)/
by かみ (2013-01-06 23:12)
> yam さま
こちらこそ、どうぞよろしくお願いいたします!(^-^)/
by かみ (2013-01-06 23:15)
> mimimomo さま
はい、今シーズンの最終目標は4月のフルマラソンなので、
無理しないようにします!(^-^)/
by かみ (2013-01-06 23:17)
> まりっぺ さま
こちらこそ、どうぞよろしくお願いいたします!(^-^)/
by かみ (2013-01-06 23:18)
いきなりで20kmはきついですね。
間に合わせるのは大変でしょうが、焦らず1か月間調整してください。
無事に出走できることをお祈りしています。
って、かくいう私は来週のハーフにはDNSが濃厚です。
by harley (2013-01-07 00:28)
遅くなって申訳ありません。
「イメージ・2」にご訪問いただき有難うございます。
明けましておめでとうございます。
此れからもよろしくお願いいたします。
by lamer (2013-01-07 09:25)
タイムも気になるところですが、楽しんで走りましょう。
ケガしたらフルに影響しちゃいますもんね。
by コンブ (2013-01-07 09:50)
今年もよろしくお願い致します。
焼肉ロール!
すごくそそります~
by ふぢたしょうこ (2013-01-07 23:01)
> harley さま
ありがとうございます!
今回のハーフはタイムは狙えないのは明らかなので、
無事完走することを目標に、最後まで調整しようと思います!(^-^)/
by かみ (2013-01-07 23:25)
> lamer さま
こちらこそ、今年もどうぞよろしくお願いいたします!(^-^)/
by かみ (2013-01-07 23:26)
> コンブ さま
完走目標に、関門タイムぎりぎりで走ったら意外に楽しかったりして!?
とにかく調整でも本番でも、これ以上悪化させないようにします!(^-^)/
by かみ (2013-01-07 23:28)
> ふぢたしょうこ さま
こちらこそ、今年もどうぞよろしくお願いします!
焼肉ロール美味しかったですよ!
ディップとの相性がまた絶妙でした~(^-^)/
by かみ (2013-01-07 23:30)