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【e'ラン】ほぼ1か月ぶりのジョグ [マラソン挑戦]

12/1のロードランでふくらはぎを痛め、その後の回復が思わしくなかったので12/9以降はジョギングを控え、12/19以降はウォーキングも控えました。

第37回千葉マリンマラソンまで1か月を切る中、焦る気持ちをおさえて2週間以上、休養をとりました。

そしてようやく今回久しぶりのジョグ。15日後となるハーフ大会に向け、せめてここからはしっかりトレーニングできないと厳しい。。。でも、ここで再発するとDNS(Did Not Start; スタート前棄権)の可能性が一気に高まります。

痛みはもう全くないので、様子を見ながらゆっくり目のジョグを5~10kmおこない、続けてウォーキングで距離にある程度なれることにしました。

相棒はいつものガーミンちゃん。ペースを把握しながらのトレーニングには欠かせません。

garmin02.jpg

結果は以下のとおりです。

距離 ラップ トータル
1km 6:41 6:41
2km 6:51 13:32
3km 6:54 20:26
4km 6:49 27:15
5km 6:52 34:07
6km 7:06 41:14
7km 7:05 48:19
8km 6:41 55:00
9km 7:05 48:19
10km 6:58 1:09:03
11km 11:43 1:20:46
12km 10:46 1:31:32
13km 11:01 1:42:33
14km 10:49 1:53:22
15km 11:14 2:04:36
16km 11:22 2:15:58
17km 10:57 2:26:54
18km 10:37 2:37:31
19km 9:59 2:47:30
20km 10:08 2:57:38


10kmまでは7分/キロペースの軽いジョグ、その後の10kmはウォーキングでほぼ3時間かけてハーフ距離20kmを走り&歩きました。

ふくらはぎは、9kmくらいまでは問題なかったのですが、9kmを過ぎたあたりで少し痛みが。。。その後のウォーキングは問題なかったのですが、ちょっと不安を残す結果となってしまいました。。。

痛みなくトレーニングを終え、あと2週間走りこめたら・・・という目論見はどうやら厳しそう。 とりあえず、しばらくウォーキングで様子を見ることにします。


【おまけ】江戸前焼肉ロール & わさびスパイシーディップ

先日、同僚がランチに持ってきたのがこちらの「江戸前焼肉ロール」。恵比寿に本店のある、A5和牛一頭買いの人気焼肉店「焼肉チャンピオン」さんが羽田空港国際線ターミナル限定で販売する人気の空弁なのだそうです。

焼肉ロール01.jpg

ひとりじゃ食べきれないということで、おすそわけしてもらいました~

焼肉ロール02.jpg

「厳選A5和牛をチャンピオン秘伝のタレで焼き上げ、キムチ・サンチュ・特製ソースを炊きたてのご飯で包んだ」というこちら、美味しそう~

焼肉ロール03.jpg

「江戸前焼肉ロール」といっしょに同僚た取り出したのがこちらの「わさびスパイシーディップ」。わさびに数種の香辛料やオリーブオイルを加え、洋食にも合うそうです。さすが!

焼肉ロール04.jpg

「江戸前焼肉ロール」につけて、いただきます!あ、これは合います!こってりしたものも爽やかにいただけて、うまい! どんどんいけそう!

焼肉ロール05.jpg

先日購入した「わさびレシピ」の本を見ると、わさびの効能ってすごいんですね。わさびの用途はこれからもどんどん広がっていきそうです。

IMG_7944.jpg

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コメント 20

JUN

マリンちゃん!わくわく!
by JUN (2013-01-06 15:15) 

may234

今はいろんなレシピがあるんですね~♪
わさびスパイシーディップ気になります~^^

by may234 (2013-01-06 17:54) 

美美

出遅れましたが
改めて
明けまして
おめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。
by 美美 (2013-01-06 18:04) 

yam

遅くなりましたが、明けましてお目出度う御座います。
今年も宜しくお願いします。
by yam (2013-01-06 19:24) 

mimimomo

こんばんは^^
あまりご無理をなさらず頑張って^^
空弁美味しそうですね~
by mimimomo (2013-01-06 20:26) 

まりっぺ

遅ればせながら・・・
明けましておめでとうございます
本年もよろしくお願いします^^
by まりっぺ (2013-01-06 21:43) 

かみ

> JUN さま
わくわくしたいなぁ~ヽ(´o`;
by かみ (2013-01-06 22:53) 

かみ

> may234 さま
わさびスパイシーディップ、美味しかったですよ!
通販でも買えるようなので、ぜひお試しください(^-^)/
by かみ (2013-01-06 23:12) 

かみ

> 美美 さま
こちらこそ、どうぞよろしくお願いいたします!(^-^)/
by かみ (2013-01-06 23:12) 

かみ

> yam さま
こちらこそ、どうぞよろしくお願いいたします!(^-^)/
by かみ (2013-01-06 23:15) 

かみ

> mimimomo さま
はい、今シーズンの最終目標は4月のフルマラソンなので、
無理しないようにします!(^-^)/
by かみ (2013-01-06 23:17) 

かみ

> まりっぺ さま
こちらこそ、どうぞよろしくお願いいたします!(^-^)/
by かみ (2013-01-06 23:18) 

harley

いきなりで20kmはきついですね。
間に合わせるのは大変でしょうが、焦らず1か月間調整してください。
無事に出走できることをお祈りしています。
って、かくいう私は来週のハーフにはDNSが濃厚です。
by harley (2013-01-07 00:28) 

lamer

遅くなって申訳ありません。
「イメージ・2」にご訪問いただき有難うございます。

明けましておめでとうございます。
此れからもよろしくお願いいたします。
by lamer (2013-01-07 09:25) 

コンブ

タイムも気になるところですが、楽しんで走りましょう。
ケガしたらフルに影響しちゃいますもんね。
by コンブ (2013-01-07 09:50) 

ふぢたしょうこ

今年もよろしくお願い致します。

焼肉ロール!
すごくそそります~
by ふぢたしょうこ (2013-01-07 23:01) 

かみ

> harley さま
ありがとうございます!
今回のハーフはタイムは狙えないのは明らかなので、
無事完走することを目標に、最後まで調整しようと思います!(^-^)/
by かみ (2013-01-07 23:25) 

かみ

> lamer さま
こちらこそ、今年もどうぞよろしくお願いいたします!(^-^)/
by かみ (2013-01-07 23:26) 

かみ

> コンブ さま
完走目標に、関門タイムぎりぎりで走ったら意外に楽しかったりして!?
とにかく調整でも本番でも、これ以上悪化させないようにします!(^-^)/
by かみ (2013-01-07 23:28) 

かみ

> ふぢたしょうこ さま
こちらこそ、今年もどうぞよろしくお願いします!
焼肉ロール美味しかったですよ!
ディップとの相性がまた絶妙でした~(^-^)/
by かみ (2013-01-07 23:30) 

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