【e'ラン】いよいよ間近です・・・久々の15kmロードラン! [マラソン挑戦]
いよいよです。ハーフマラソン3度目の挑戦となる「千葉マリンマラソン」まで2週間となりました。これまでの2走の結果は以下のとおり。
・1回目: 1時間56分56秒(ネット) 第35回千葉マリンマラソン(2011年1月23日)
・2回目: 1時間57分30秒(ネット) 第17回手賀沼エコマラソン(2011年10月30日)
いずれも2時間切りは果たしたものの、2回目で1回目を上回れなかったのが残念でした。
「千葉マリンマラソン」は一度走ったコースです。今回こそは少なくとも初挑戦時のタイムを上回って自己ベストをたたき出したいですね~
◎「千葉マリンマラソン」コース概要
11月にヒザの痛みが出て以降、ロードランは控えめにして、最近はトレッドミルの傾斜走でヒザに負担をかけずに負荷をかけるトレーニングをこなしてきました。
今日はその成果を確かめ、大会での目標タイムを決める大事な試走です。ここまでトレーニングを控えてきた分、痛みが出なくなっているかも気になるところです。
今回のトレーニングでは、トレッドミルの傾斜走でどこまで心肺機能が高められたかを、キロ5分ペースでどこまで行けるかで確かめることにしました。結果は次のとおりです。
5kmまでは快調。5kmから苦しくなり、折り返しの7km過ぎからは向かい風となってヘロヘロ、それでも何とか10kmまでは必死にペースを守りました。。。
10km地点で少し休み、そこからペースをキロ5分30秒に落として残り5kmを走りました。15kmを通しでこのタイムで走るのは今は無理そうですが、ジムトレでもそこそこ走力が戻っていることは確認できました。今のウェイトではロードランの足への負担が大きそうなので、このままジムトレ中心におこなって本番を迎えようと思います。昨年のタイムは超えられそう・・・かなぁ。
あと2週間、飲み会は最小限にとどめ、しっかり走って準備します!
【おまけ】年末の一コマ
お料理画がないと何だか物足りないという方のために・・・ 美味しいですよね、カキ!
◎◎◎いつも応援ありがとうございます!◎◎◎
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・1回目: 1時間56分56秒(ネット) 第35回千葉マリンマラソン(2011年1月23日)
・2回目: 1時間57分30秒(ネット) 第17回手賀沼エコマラソン(2011年10月30日)
いずれも2時間切りは果たしたものの、2回目で1回目を上回れなかったのが残念でした。
「千葉マリンマラソン」は一度走ったコースです。今回こそは少なくとも初挑戦時のタイムを上回って自己ベストをたたき出したいですね~
◎「千葉マリンマラソン」コース概要
11月にヒザの痛みが出て以降、ロードランは控えめにして、最近はトレッドミルの傾斜走でヒザに負担をかけずに負荷をかけるトレーニングをこなしてきました。
今日はその成果を確かめ、大会での目標タイムを決める大事な試走です。ここまでトレーニングを控えてきた分、痛みが出なくなっているかも気になるところです。
今回のトレーニングでは、トレッドミルの傾斜走でどこまで心肺機能が高められたかを、キロ5分ペースでどこまで行けるかで確かめることにしました。結果は次のとおりです。
距離 | 自己ベスト(15km) | 今回 | ||
---|---|---|---|---|
ラップ | トータル | ラップ | トータル | |
1km | 4:50 | 4:50 | 4:56 | 4:56 |
2km | 4:58 | 9:49 | 5:08 | 10:04 |
3km | 5:13 | 15:02 | 4:59 | 15:03 |
4km | 5:08 | 20:10 | 4:55 | 19:59 |
5km | 5:05 | 25:15 | 4:57 | 24:55 |
6km | 5:05 | 30:20 | 4:58 | 29:53 |
7km | 5:10 | 35:30 | 4:51 | 34:43 |
8km | 5:07 | 40:37 | 5:00 | 39:43 |
9km | 4:52 | 45:29 | 5:00 | 44:43 |
10km | 4:36 | 50:03 | 5:00 | 49:43 |
11km | 4:46 | 54:51 | 5:28 | 55:11 |
12km | 4:44 | 59:36 | 5:31 | 1:00:42 |
13km | 4:34 | 1:04:10 | 5:28 | 1:06:10 |
14km | 4:40 | 1:08:50 | 5:25 | 1:11:35 |
15km | 4:46 | 1:13:36 | 5:26 | 1:17:02 |
5kmまでは快調。5kmから苦しくなり、折り返しの7km過ぎからは向かい風となってヘロヘロ、それでも何とか10kmまでは必死にペースを守りました。。。
10km地点で少し休み、そこからペースをキロ5分30秒に落として残り5kmを走りました。15kmを通しでこのタイムで走るのは今は無理そうですが、ジムトレでもそこそこ走力が戻っていることは確認できました。今のウェイトではロードランの足への負担が大きそうなので、このままジムトレ中心におこなって本番を迎えようと思います。昨年のタイムは超えられそう・・・かなぁ。
あと2週間、飲み会は最小限にとどめ、しっかり走って準備します!
【おまけ】年末の一コマ
お料理画がないと何だか物足りないという方のために・・・ 美味しいですよね、カキ!
◎◎◎いつも応援ありがとうございます!◎◎◎
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タグ:ハーフマラソン
記録更新出来るように残り日数頑張ってください。
by harley (2012-01-09 08:08)
記録更新は狙いたいところですが、無理もしないように頑張って調整して下さい。
by コンブ (2012-01-09 08:11)
今からコンディションを整えるが大切でしょうね〜
頑張って下さい!^^
by hatumi30331 (2012-01-09 13:13)
マラソンは見るのが好き・・・・
牡蠣は食べるのが好きです。アタリマエダヨネ
by 旅爺さん (2012-01-09 13:23)
走れるなんてすごい。
私は歩くので精一杯。今は20km歩くのは無理かも。
by 楽しく生きよう (2012-01-09 14:51)
> harley さま
ありがとうございます!
残り2週間ですものね!楽しく走るためにも、しっかり準備します!(^-^)/
by かみ (2012-01-10 00:24)
> コンブ さま
ありがとうございます!
トレッドミルを活用するのがよさそうな気がしています。
記録更新といっても初ハーフの時の記録なので、
この1年の進歩は少しはみせたいなぁと思っています!(^∇^)
by かみ (2012-01-10 00:26)
> hatumi30331 さま
ありがとうございます!ほんと、そうですよね~
お酒は極力控えたいところですが・・・(⌒-⌒; )
by かみ (2012-01-10 00:28)
> 旅爺さん さま
マラソンが楽しいと思う気持ちは実は自分ではよく分かりません。
大会に出て、その後みんなで飲むビールは最高だってことは
分かっているのですが( ̄▽ ̄)
by かみ (2012-01-10 00:33)
> 楽しく生きよう さま
同じ距離を走るのと、歩くのでは歩くほうが楽な気がしますが
意外にそうでもないということに最近気付きました。
時間をかけてじっくり歩くのも、たまにはいいかもですね!(^-^)/
by かみ (2012-01-10 00:39)