【e'ダイエット】久しぶりのジムトレでダイエット加速中！

今話題の酵素サプリ「酵素MAKER」を使ったダイエットのステップ2、「1週間1食置き換えプログラム」を実行中です。



4日目（ステップ2の2日目）の今日は、朝はスープ。昼は外出先ランチ。夜に「酵素MAKER」2包による置き換えダイエットを行いました。

さらに帰宅途中にジムに寄り、久しぶりにジムトレで汗を流しました。プログラムはこんな感じ。普段の定番メニューですが、久しぶりなのでウェイトは控えめです。

　1. トレッドミル（ランニングマシーン）:
　　　時速10km、5%傾斜で30分。 消費カロリー500kcal

　2. チェストプレス（大胸筋など）:
　　　60kg、20回

　3. シーテッドバタフライ（大胸筋など）:
　　　40kg、20回

　4. ラットプルダウン（広背筋、上腕筋など）:
　　　60kg、20回

　5. シーテッドロー（広背筋、上腕筋など）:
　　　40kg、20回

　6. ニーレイズ（腹筋など）:
　　　20回

　7. 腹筋:
　　　20回

しばらくジムに行かないでいると、行くのが相当おっくうなのですが、行ってしまえばいい汗をかいて気分爽快、必ずまた来ようという気になります。

次にいつ行けるか分かりませんが、ステップ2期間中にできれば複数回ジムに通えたらと思っています！

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【おまけ】丸金な夜

ある日の深夜、やってはいけない禁断の「〆のラーメン」をやっちゃった白金の夜・・・



その日いっしょに飲んだ人にとって「まるきんラーメン」さんは以前よく行った思い出の場所なのだそうです。そんなことを聞いたら、「行こう！」と言わないわけにはいかないじゃいですか～



オーダー「まるきんラーメン、半熟玉子トッピング」700円です！おいしそう～



スープはこくのあるこってりとんこつ味。



麺は定番の細麺、博多ラーメンです。



この日も食べ過ぎました・・・ でも、また行きたい「まるきんラーメン 白金店」さんでした！

【まるきんラーメン 白金店】東京都港区白金6-22-19


◎◎◎いつも応援ありがとうございます！◎◎◎

タグ：酵素ダイエット 公開ダイエット

コメント 16

トレッドミルで５００kcalって凄いです！
ああ、やっぱり走るのが一番か。
by babu (2011-12-27 00:44) 

><;しまった！！こんな時間に（汗）
by orange (2011-12-27 01:10) 

> babu さま
ウォーキングやランニングでの消費カロリーは体重に比例しますので・・・
体重が僕と同じなら、30分で500kcal消費も可能ですよ～
今回は傾斜走なので結構ハードなトレーニングですが、
よりカロリー消費の少ないウォーキングでも、血の巡りがよくなるなど
健康面ではカラダ全体にとてもいい効果があるはずですよ！(^-^)/
by かみ (2011-12-27 06:49) 

> orange さま
午前1時すぎ・・・　〆のラーメンがぴったりの時間ですね～( ´ ▽ ` )ノ
by かみ (2011-12-27 06:50) 

真っ白なスープが美味しそうです。
・・・空腹の朝、誘惑が(^_^;)
by ぐす (2011-12-27 07:21) 

> ぐす さま
僕も昨夜が置き換えだったので、お腹がすきました～
今、目の前にこのラーメンがあったら幸せでしょうね～( ´ ▽ ` )ノ
by かみ (2011-12-27 07:23) 

お早うございます。
結局は自分との戦いですね・・・(;゜ロ゜)
by yakko (2011-12-27 08:23) 

〆のラーメンはしなくなったのですが、家の近くのコンビニに寄ってお菓子とか買っちゃうんですよ。結局同じですね。
by コンブ (2011-12-27 09:00) 

禁断の…
美味しそうです～。。。
by 塚ぴょん (2011-12-27 09:42) 

此れからもよろしく、お願いしますね。
by ryuyokaonhachioj (2011-12-27 19:23) 

20回は1セットですか？
ラットプルダウン60キロで1セットならすごいなぁと思いまして。
by erect (2011-12-27 21:49) 

> yakko さま
たしかに、結局そういうことなんでしょうね～
だからこそあんまりストイックにならずに、「楽しむ」ことは
結構ポイントじゃないかと思っています(^-^)/
by かみ (2011-12-28 07:13) 

> コンブ さま
つい先日、僕もそれをやっちゃったところです・・・
残りわずかとなった今年の間はしっかり封印します！(￣^￣)ゞ
by かみ (2011-12-28 07:16) 

> 塚ぴょん さま
近頃は寒いですからね。
最後にちょっと温まろうか～とならないようにします！(^-^)/
by かみ (2011-12-28 07:18) 

> ryuyokaonhachioj さま
こちらこそ、よろしくお願いします！(^-^)/
by かみ (2011-12-28 07:19) 

> erect さま
ラットプルダウンのときは、顔の前と後ろを5回ずつ、
交互にやるのでセットでいえば、4セット、です。
僕の場合は1セットの回数はだいたい5～10回が多いです。(^-^)/
by かみ (2011-12-28 07:22)